神戸健康気功：レッスン内容

やってみると以外に運動のある神戸健康気功です。他の気功を体験された方はよくそうおっしゃいます。

神戸健康気功は単純な動きの繰り返しですが、無駄なくカラダを隅々まで動かしていきます。

クラスでは基本的に次のような順序で進みます。

１．
準備気功
首から、手首から、と末端の関節から、大きな関節まで順にほぐします。

基本の動きは｢捻って伸ばす」！
だからインナーマッスルまですべて鍛えられます。

とくに肩甲骨・肩関節ほぐしは人気です。
ほわーっとカラダが暖かくなります。
そのときはちょっとしんどいのですが、じんわり効いてきて心地良いです。

代謝アップでダイエットは勿論です。
捻るので痩身効果は○、二の腕は特に◎

２
おうちでも簡単に！

股関節を使いながらカニ歩き（横歩き）。
足の裏全体をつけてペタペタ歩き（実は基本）。

足をぶらぶら、
手をぶらぶら（スワイショウです）

３　
ちょっと負荷をかけて、

・立禅（カラダゆったりさせて立ちます）
・馬歩（心肺機能に負担をかけずに脚力アップ）

４　
内修掌（ないしゅうしょう）をします。
筋肉と内臓を鍛える気功の基本形。８つあります。

５　
收功動作（大切！）

カラダのあちこちにゆきわたった気をカラダの中心へと一つにします。

手先足先からカラダの中心へさすります。

そしてゆっくり深呼吸！

・・・と、楽しく笑いながら、おしゃべりしながら、進めます。

｢気功」のイメージ、変わります！

ミント教室便り：小開門（しょうかいもん）

ミント教室（金）よるのインナーマッスルを鍛える気功が終了しました。
いろいろな方に受講していただきました。ありがとうございます。

毎日の生活に役立つヒントをお伝えできたでしょうか。カラダの動かし方もちょっとしたコツでずいぶん違います。楽にうごかせるようになられたでしょうか？

一年続けて受講、しかも皆勤のNさん。水泳やパントマイムもなさっています。カラダが本当に柔らかく、関節も大きく動くようになってこられました。動くようになってくるとカラダを動かすのがますます楽しくなってこられるようです。すばらしいです。続けていただいた効果がはっきり目に見えます。カラダで感じられます。

このクラスでは、ムダの多い動きにチェック！にフォーカスしてきました。

小さな動きで大きな効果が八卦掌（はっけしょう）気功の特徴です。関節の可動域を広げ、シンプルな動きで楽にカラダを動かせるようにしていきます。

今日は小開門（しょうかいもん）に時間をかけました。

入門套路と言われる小開門。結局今回の講座の総まとめとなりました。

入門と行ってもなかなか奥の深い小開門です。きれいにかっこよく動くためにはやはりムダのない動作がカギです。

大きな関節を大きくうごかし、カラダを十分に伸ばしてカラダの内側まで気持ちよくストレッチ。

小開門は、一回するのに2分もかかりません。でも十分カラダがあたたまります。カラダの隅々まで気血が行き渡るからでしょう。繰り返して行うことで、脳の活性化や瞑想効果もあります。

さて、

10月からは「ゆがみリセット気功」として再出発の金曜夜クラス。パワーアップして、本当に健康に効く気功をしていきたいと思います。忙しくストレスの多い現代人が必要とする｢健康法」を極めていきます。

10月になっても体験・入会随時OKです。まだ間に合います！
ヨロシクゥ！！

ミント教室10月：

●9月22日（金）13：30からは「はじめての八卦掌」体験日。
→　http://news.kininaru-school.jp/?eid=1066838

●10月２２，２９日（木）11月5，12日（木）　19：00〜20：00
フェリシモ秋のオープンクラス。「ボディとメンタルを整える！」
→http://news.kininaru-school.jp/?eid=1075145

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神戸健康気功協会HP : http://www.kininaru-school.jp/

　

神戸健康気功：土曜教室＠神戸市中央体育館

8月は特別クラスということで神戸市中央体育館でのお稽古です。

広くてきれいな空間。のびのび気功が出来ます。

今日は土曜教室の方に加えてミントの「はじめての八卦掌（はっけしょう）」クラスの生徒さんも参加して下さいました。うれしいです。ミントは隔週クラスです。隔週だとなかなかカラダがなじんでいきません。神戸健康気功ではミントの生徒さんにはミント教室のない週はもとまち教室に参加していただけるようにしています。ミントクラスの特典です。八卦掌に親しんでいただき、健康に楽しくしていただきたいからです。

さて、今日は長剣をなさっている方からインストラクターたちが棍（棒です）や剣、刀の手ほどきを受けました。中国拳法と言ってもたくさんあります。それぞれに道具を使う方法が伝わっています。おもしろいです。他の流派の方との交流も楽しいです。八卦掌（はっけしょう）にはこうした自由な雰囲気があります。

見ていると、棍をもって楽しそうな人、剣をもって楽しそうな人、刀を手にして目を輝かせる人・・・！！様々です。それぞれにあった動きや道具があるのでしょうか。

そ う思えば、わたしたちの日常生活も同じかもしれません。

ちょっと話が飛ぶかもしれませんが、

動きやすい動作があるように、やっていて楽しい仕事や遊びがあります。仕事はつらい、遊びは楽しい、ということでもないようです。一般に遊びといわれていることが楽しくない人もあります。逆に、仕事が楽しい人もあるでしょう。

本当は、仕事でも遊べる、遊んでいてもそれが仕事への直感につながる・・・そんなのが理想です。仕事だけでなく、家事も同じです。そうすると動いていてもそれが消耗することでなく、ストレスでもなく、ココロの満足＝健康につながっていきます。

そんな発想は、八卦掌的くらしの智慧に学びました。

神戸健康気功は、八卦掌をくらしに活かせる｢実践哲学」と考えています。

●今日30日（日）で夏の特別クラスは終了です！！

場所は神戸中央体育館。オープン･クラスです。どなたでも参加頂けます。この機会に神戸健康気功/八卦掌（はっけしょう）の楽しさをご体験下さい。

詳しくはコチラ→http://news.kininaru-school.jp/?eid=1049677

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所在：神戸市中央区元町通り２−９−１元町プラザ５F　電話：０５０−３３４３−７３５７　
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神戸健康気功：股関節を折り込む

水曜日元町教室。
今週は少人数でした。

そこでいつもよりも細かく、指導させていただきました。

テーマは「股関節」。

股関節が柔らかく動くようになると動きが変わります。
きちんと腎が落ちて、姿勢がよくなると腰痛もなくなります。

現代人の生活習慣のせいでしょうか、どうしても姿勢をよくしようとすれば背中がひどってデッチリ型になりがちです。股関節が柔軟になっておしりをタックインできれるようになれば立っていても腰が楽になります。

練習として、座っているときに背筋を直角にピンと伸ばすのではなく、少し腰をずらして背もたれに背中が全部着くようにすわってみるといいでしょう。でも猫背にならないように注意します。お腹は少し上に引き上げるように意識します。

いかがですか？

教室ではカラダの癖をリセットしていきます。楽な動き、無駄のない動き、そして効率のよいカラダの使い方を目指します。

●ミント教室「ゆがみリセット気功」
体験日は9月4日（金）20：20−21：35。

くわしくは気功ニュースブログをご覧下さい。
コチラ→http://news.kininaru-school.jp/?eid=1057393

●元町・京都教室は体験無料キャンペーン中。是非体感ください。

●元町クラス土曜日は夏の特別クラス。場所を神戸中央体育館に移してお稽古いたします。オープン･クラスです。どなたでも参加頂けます。この機会に神戸健康気功/八卦掌（はっけしょう）の楽しさをご体験下さい。

詳しくはコチラ→http://news.kininaru-school.jp/?eid=1049677

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所在：神戸市中央区元町通り２−９−１元町プラザ５F　電話：０５０−３３４３−７３５７　
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神戸健康気功：京都教室便り

こんにちは。

毎回暑いですね、から入ってしまう程毎日厳しい暑さです。京都は盆地なので暑さが厳しい。

気功を始めて4か月たつ生徒さんが、身体が固くて出来ないと 嘆いてましたが大丈夫です。

身体は賢い！

最初は 動きがぎこちないないでしょうが身体は動いてきます。実際私自身昔から身体が固くて四苦八苦 してましたが今皆さんに教えられるようになったのです。

この気功は何歳からでもできる気功です。身体を動かし身体が喜ぶ感じを体験してください。
身体が気持ちいい・・・先ずはここからです。

●元町・京都教室は体験無料キャンペーン中。是非体感ください。

●元町教室は8月12日（水）13日（木）はお休みさせていただきます。15日（土）は神戸中央体育館でお稽古いたします。オープン･クラスです。どなたでも参加頂けます。この機会に神戸健康気功/八卦掌（はっけしょう）の楽しさをご体験下さい。

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所在：神戸市中央区元町通り２−９−１元町プラザ５F　電話：０５０−３３４３−７３５７　
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神戸健康気功とパントマイム

ミント教室「インナーマッスルをきたえる気功」にこられているＮさん。肩甲骨や股関節がとても気になるようになってきたそうです。気功を初めて約一年。肩甲骨回しの可動域も広がってきました。

ご自身ではまだまだ肩甲骨も動かない・・・と思っておられたとか？

ところが、

動きが違ってきましたね・・・と言われたのだそうです。

実はＮさん、パントマイムのレッスンをなさっておられます。コメントはパントマイムの先生。カラダが自然に柔らかく動くようになった、とほめられたのだそうです。

Ｎさんとてもうれしそう！

パントマイムでは、体重をかけてない足に実は体重がかかっていて、思いがけない動きをしたりするのだそうです。マイケル･ジャクソンのムーン･ウォークのような動きもその一例！！

パントマイムの動きについてきいていると、八卦掌の歩き方にも通じるものがありそうだなと思いました。なめらかな体重移動、そして人の目を欺くような身のこなし方・・・！

何より、力を抜くこと・・・。ゼロから自由な動きが生まれる・・・とうことでしょうか。

どちらも柔らかい関節が鍵ですね。

●元町・京都教室は体験無料キャンペーン中。是非体感ください。

●元町教室は8月12日（水）13日（木）はお休みさせていただきます。15日（土）は神戸中央体育館でお稽古いたします。オープン･クラスです。どなたでも歓迎！！

●今日、8月8日（土）は難波顔気功。今からでも大丈夫！詳しくはHPコチラ→http://news.kininaru-school.jp/

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京都教室便り：体調にあわせて

こんにちは。毎日暑いです。やっと梅雨明けしましたね。

京都は湿気が多く暑いです。

教室に着くまでに汗びっしょりになりながら来てくれてます先ずは休憩してゆっくり準備気功をしながらが大切ですね。

無理をするのではなく、マイペースで進んでいきましょう。

●元町・京都教室は体験無料キャンペーン中。是非体感ください。

●元町教室は8月12日（水）13日（木）はお休みさせていただきます。15日（土）は神戸中央体育館でお稽古いたします。オープン･クラスです。どなたでも歓迎！！

●8月8日（今週土）は難波顔気功。是非いらして下さいね！詳しくはHPコチラ→http://news.kininaru-school.jp/

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無料キャンペーン・元町教室体験

五周年記念、体験無料キャンペーン中です。

今日は元町教室に4人体験に来て下さいました。
春のフェリシモのオープンクラスに参加して下さった方がお友達と一緒に来て下さったのです。またお会いできてうれしかったです。

日本の武術などもなさっている方もありました。基本の気功、馬歩、弓歩、そして小開門、内修掌・・・・。その上の套路（型）についてもご紹介しました。

初めて体験された方、
「これまでに使ったことのない動きをしますね」
とおっしゃっていました。

八卦掌（はっけしょう）は、カラダの動きの可動域を広げてくれます。カラダの可能性を広げます。ですから他の武術やスポーツの基礎としてもすぐれています。

8月2日のブログでもご案内しましたように、8月土･日は、神戸中央体育館で特別クラスをします。今回参加なさったみなさんもご自由にご参加下さい。（参加費1000円･会員無料）

くわしい予定、地図等は、神戸健康気功協会HPのニュースブログをご覧下さい。

→http://news.kininaru-school.jp/

●元町・京都教室は体験無料キャンペーン中。是非体感ください。

●元町教室は8月12日（水）13日（木）はお休みさせていただきます。15日（土）は神戸中央体育館でお稽古いたします。オープン･クラスです。どなたでも歓迎！！

●8月8日（今週土）は難波顔気功。是非いらして下さいね！詳しくはHPコチラ→http://news.kininaru-school.jp/

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健康気功と食

一年に一、二回、日本に帰ってこられるときにいらっしゃるYさん。普段は巴里にお住まいです。今年もお顔を見せていただきました。とてもいい笑顔で木曜日のクラスにこられました。

参加者はみなさん健康や食・・・カラダを悦ばすこと・・・に熱心！
Yさんがマイクロバイオティックのお料理教室の話をなさったので、そこからちょっと食の話題で盛り上がりました。

中でも注目は、脂肪をおとす食材！

それは・・・典型的な日本の食材。
答えは・・・切り干し大根！

ボッコリお腹を何とか、というときにいいそうです。そのままくつくつ煮て切り干し大根茶もグッド。油ものと一緒に食すときは大根おろしなど大根をそのまま食べます。

考えると日本式食生活・・・賢い！

ちなみに、切り干し大根はパワフル食材。

骨や歯を丈夫にするカルシウムは15倍、悪性貧血を予防する作用がある鉄分は32倍、代謝を促進するビタミンＢ１・Ｂ２は10倍！繊維質豊富。食物繊維も豊富。便秘を改善し美肌にも効果的。さらに、少量でも満腹感があるので、ダイエットにも効果的！

      

カラダとココロを元気にする時間が凝縮した木曜クラスでした。

●元町・京都教室は体験無料キャンペーン中。是非体感ください。

●元町教室は7月第五週もレッスンをいたします。8月12日（水）13日（木）15日（土）はお休みさせていただきます。よろしくお願いいたします。

●8月8日（土）は難波顔気功。是非いらして下さいね！詳しくはHPコチラ→http://news.kininaru-school.jp/

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神戸健康気功：京都教室便り

こんにちは。

祇園祭が終わったら梅雨明けのはずが、すごい雨が続いてます。

京都教室も、しんどいね、と言いながら毎回元気にやってます。
今回の新旧仲良くとは・・・新しく入って来られた方にアドバイスしながらベテラン組も再度新しい発見がありと、奥が深いわぁと言いながら・・・のこと。毎回いい汗流して笑顔で帰られます。

後から入るとついていけないのでは！と心配される方も多いと思います。心配はいりません。気軽に体験に来て下さい。 随時受付してます。

●元町教室は7月第五週もレッスンをいたします。8月13日（木）15日（土）はお休みです。カレンダーにメモをお願いいたします。

●8月8日（土）は難波顔気功。是非いらして下さいね！詳しくはHPコチラ→http://news.kininaru-school.jp/

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元町教室・土曜便り

神戸まつりに行くと言っていたXさん。雨が待ってくれてよかったですね！サンバ楽しまれたでしょうか？

土曜クラスは一週間のお疲れを抱えたまま来られる方が多いです。ドアを開けて入ってこられる足取りがちょっと重い・・・。

「きょうは最後まで頑張れないかもしれません。途中でリタイアしてもいいですか？」

そんなことをおっしゃったXさん。

Xさんの体調もみながら、ゆっくり準備気功を始めました。八段錦や柔身六法の気功もいくつかしました。Xさん、少しずつ顔色もよくなって、気がつくと最後まで気功をなさいました。

「大丈夫です！」とのこと！

よかった。
そして｢明日は神戸まつり行きます！」

気力体力が沸いてきたようです。

神戸健康気功（八卦掌はっけしょう）は、内側から心身ともに元気にします。瞑想的効果もあり、身体的だけでなく精神的にも強くするのが特徴です。

●元町教室は7月第五週もレッスンをいたします。8月13日（木）15日（土）はお休みです。カレンダーにメモをお願いいたします。

●8月8日（土）は難波顔気功。是非いらして下さいね！詳しくはHPコチラ→http://news.kininaru-school.jp/

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ミント教室・「インナーマッスルを鍛える気功」便り

第１第3金曜日（20：20〜21：35）は「インナーマッスルを鍛える気功」。

このクラスでは、準備気功をしっかりして｢インナーマッスル｣をほぐします。単純な動きの繰り返しですが、運動量はかなりあります。

3クール目のMさん。「これまで全体が固かったので気にならなかったのですが、最近このあたり固いな、というのがわかってきました」とおっしゃっていました。

カラダが動くようになってきて、固い部分を意識できるようになったのですね。肩甲骨もかなり動いていました。続けて下さっているからですね。効果が見えてきています。

夏バテ対策で下半身強化もしています。八卦掌（はっけしょう）スクワット（馬歩）！！「効きました・・・！」と最後にぽつりと言われました・・・・！

きょうは熱中症のお話もしました。水分補給！！オフィスで過ごしていても油断できません。みなさんも気をつけて下さいね。

ミント夜のクラスは、夏学期少し人数が減って寂しくなりました。夏の行事も重なって来れなくなった方もあったようです。今余裕があります。是非一度体験にいらしてみて下さい。

三宮から元町の夜景もきれいです！

ミントは次回は8月7日。少し間があきます。ミントの生徒さんは、ミント教室の無い週には元町教室にも参加して頂けます（無料）。元町教室は、7月8月はお盆休み（8月13日〜16日）以外はやっています。7月第5週目の水曜日と木曜日もやります。是非続けて来て下さいね。今こそカラダつくり！

ミント教室お問い合わせ申し込みは、神戸新聞文化センターへ。http://k-cc.jp/

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7月難波「顔気功」無事終了！

第2土曜日は難波旧精華小学校で｢顔気功」！
今日も無事に終了しました。

参加して下さった皆様ありがとうございます！今日は、インナーネットで見て来て下さった方もありました！とってもうれしいです。

お顔の筋肉を動かして気功します。お顔をよく動かしたので、「顔が疲れました！顔って動かしていないのですね！」という声もありました。

普段の会話でもあまり口を動かさなくでも話はできますね。でも意識してお口のまわりを動かしながらしゃべってみて下さい。筋肉トレーニング！健康になりますし、お顔の表情も豊かになります。

「視界が明るくなった」
「肩こりにききそう・・・！」

そんなお声もありました。｢顔気功」で｢肩こり」・・・？と思われる方もあるかもしれません。でも本当です。｢肩こり」に聞く顔気功もご紹介しました！

難波の顔気功次回は8月8日（第2土曜）です。
是非続けて参加してみて下さいね。お待ちしています！

難波｢顔気功」の後、そのまま阪神で元町へ戻りました。6時からは八卦掌（はっけしょう）気功のクラスです。今日は阪神球場で試合！甲子園でたくさんお降りになりました。活気のある電車でした！元町の気功クラスも体験者のかたを交えてしっかり汗をかきました。なかなかの熱気！！（阪神に負けません？！！）

今気功体験【無料】キャンペーン実施中（京都・元町教室のみ）

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気功パワー：京都教室便り

こんにちは。湿気が多く身体がおもだるいですね。

京都教室の生徒さんもまずため息しながら入ってきます。
しかし身体を動かしていくうちに元気に なっていきます。

すっきりリセット！ 身体も心も元気になりました！

（追記）
元町教室も同じです。カラダがだるく感じる・・・！とみなさん。
でも気功しているうちにむくみがなくなってきました。みなさんの手を見ていると明らかでした！指先がスッキリ、お顔もスッキリしました。

今神戸健康気功体験無料です。
まだ体験なさっていない方！是非一度いらしてください。お待ちしています！

追伸）
顔気功【難波】旧精華小学校は来る１１日（土曜）です。是非いらしてください！参加お待ちしています！　詳しくは→http://news.kininaru-school.jp/

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神戸健康気功・元町教室火曜クラス便り

火曜クラスを｢ナイスミセスコース」と名付けてくれた生徒さんがあります。実は火曜の生徒さんは｢ミセス」ばかりではないのですが、きょうはすてきな｢ミセス」ばかりになりました。

話題は・・・テレビショッピングで紹介されていた姿勢矯正のウェアのこと、息子さんがアルバイトをしている上島珈琲のケーキのこと、ウェストをしめる気功のこと・・・等々。

わたしなりに今日の会話を分析してみると・・・、

みなさん姿勢に関心をもっていて意識が高い。美味しいものにアンテナが敏感。そしていつまでも若々しい体型を保ちたい！

確かに、神戸健康気功は姿勢矯正バッチリです。猫背を気にしていらした方も姿勢がよくなりました。股関節をよく動かしますから骨盤矯正にもなり、お腹周りがスッキリ、フィットネス効果もあります。今日は最後にウエストラインをきれいにする気功をプラス！次回からメニューにしっかり取り入れることにしました。

代謝があがり体重も適正。食事を気にしなくても太りにくい体質になります。だから、美味しいケーキの話も大丈夫です。

今体験無料です。
まだ体験なさっていない方！是非一度いらしてください。お待ちしています！

追伸）
顔気功【難波】旧精華小学校は来る１１日（土曜）です。是非いらしてください！詳しくは→http://news.kininaru-school.jp/

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夏に備えてココロとカラダを鍛える神戸健康気功！

今年も後半。早いですね。

気温が上下して、その上ビルの中電車の中は冷房。女性だけでなく男性もカラダが冷えてしまいがちです。要注意です。だるいな、と思ったら気功！！いかがですか？

全身呼吸でカラダの隅々までよくほぐれます。血流がよくなり副交感神経優位になってだるさも解消します。足腰を鍛えて体力増進。夏バテに今から備えます！

土曜日のクラスに来られる方々は、一週間の疲れを文字通り「背負って」いらっしゃる様子。でも気功をしているうちにお顔がほころんでこられます。しっかり鍛えながら、お顔の緊張は解れています。理想ですね。

運動不足だけでなく長年体調不良でお困りだったNさん。

「はじめはつらかったのですが、やっと気功のあと気持ちよく感じることができるようになりました。」

とのこと。カラダが少しずつほぐれてこられたのだと思います。長年のお仕事やストレスで固まったカラダをほぐすのには少し時間がかかるかもしれませんが、毎回変化が見られます。走圏（そうけん）で歩く姿もとてもスムーズです。

神戸健康気功は伝統武術八卦掌（はっけしょう）を現代風にアレンジした気功養生法です。八卦掌につたわる古い気功(導引）の知恵も今に伝えています。それは、カラダを鍛えることが精神を鍛える方法でもあるという教えです。

ココロとカラダを同時に鍛えることーー現代人に今一番必要な健康法かもしれません。

今神戸健康気功体験無料キャンペーンしています。
是非この機会にお試し下さい！

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神戸健康気功は足し算

お忙しくてお稽古に来られなかったNさん。
「思い切って今日は来ました」とおっしゃっていました。

肩甲骨まわりをしっかりほぐす神戸健康気功。
けっこうききます。途中でつらそうになったとか。

続にこられたときは、ドアをあけるなりにこにこ顔です。

「やっぱり来てよかったです。カラダが楽になりました！」

そうですね。動かすとそれだけのことはあります。気血の流れがよくなりますから、カラダが軽く楽になります。しんどいからといって何もしないとかえってだるさが増します。

それに、気功はしばらくお休みしていてもカラダは覚えています。マイナスにはなりません。ちゃんとプラスに足し算してくれます。

梅雨のこの季節、確かにだるいです。神戸健康気功のひねって伸ばす運動法は、カラダの内側からしっかり動かすので効果的です。全身呼吸で全身活性化！本当にカラダが楽になります。

今神戸健康気功体験無料キャンペーンしています。
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梅雨のだるさをふっとばす！

2ヶ月ぶりに教室に復帰したNさん。カラダがだるいな、と何をするのもおっくうになっていたとか。今週になって思い切ってお稽古に来られたそうです。

Welcome Back!!

カムバック2回目の今日。

「やっぱり来てよかったです。カラダが軽くなって楽になりました！」

と笑顔で報告下さいました。よかったです。

梅雨の頃なんとなくからだがだるい、眠い、等々、ちょっと元気がなくなります。だるいときこそ少しカラダを動かすようにしましょう。血流がよくなってむくみがとれます。頭もスッキリ。集中力も戻ってきます。

【お知らせ】
この土曜日は｢顔気功」です。無料。｢顔気功」も梅雨のだるさをふっとばす！気功です。どなたでも参加していただけます。↓までご連絡下さい！

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疲れをぶっ飛ばす！神戸健康気功京都教室便り

こんにちわ。

今日はジメッとした空気、妙に冷たい風。

こんな日は体もだるく気持ちもスッキリしないものです。体が元気だと心も元気、疲れ顔で来られた生徒さんも、終わった後は顔色も良く目もキラリ！！

「 来週まで持ちそうです！」と笑顔で帰って行かれました。

体を無理なく動かす準備体操から気功は、爽快感。

今大阪難波精華学習ルーム（旧精華小学校）では「顔気功」をしていますが、なかなか京都からは行きにくいらしく、是非京都でも！というお話を頂きました。

それで・・・！

来月は京都教室でも｢顔気功」させていただきます！
水曜日　17:00 〜 18:30のクラスで実施予定です！

詳しい日程は来週お知らせします！楽しみにしてて下さいね！

次の｢顔気功」は難波精華学習ルーム（旧精華小学校）です。
6月13日（土）15時から16時。是非参加して下さいね！

顔気功も体ポカボカ元気印を実感頂けますよ。

詳しくはコチラ→神戸健康気功ニュース　http://news.kininaru-school.jp/?eid=985292

参加ご希望の方は神戸健康気功協会までお気楽にご連絡下さい！

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所在：神戸市中央区元町通り２−９−１元町プラザ５F　電話：０５０−３３４３−７３５７　
お問合せ先：mail@kininaru-school.jp　
神戸健康気功協会HP : http://www.kininaru-school.jp/

神戸市長田区高福寺の「街かど法話」「街かど気功」参加しました！

高福寺副住職の藤末顕紹さん主催の「街かど法話」「街かど気功」に参加させていただきました。高福寺会館一階のガレージに椅子を並べて小さな学校ができていました。どなたでも気軽に参加できる雰囲気。

そして黒板には今日のお話のテーマが板書されていました・・・

本当の教えに出逢うということは、人間にとって
「大切なものは何か」ということに気づかされることである。

法話の後は気功です。座ったままの気功も十分効果があります。終わった後にあるおばぁちゃまが「カラダが暖かいね」といっておられました。

それぞれにあったペースでみなさん気功なさっていました。ほんとうにいい感じです。

最後に「抗ウイルス茶」がふるまわれました。こけもものお茶だそうです！！

ゆったりした午後のひととき、元気になりました。ありがとうございます。

来月も第2第4日曜になさいます。是非お近くへ来られる際にはご参加下さい。おすすめです！

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所在：神戸市中央区元町通り２−９−１元町プラザ５F　電話：０５０−３３４３−７３５７　
お問合せ先：mail@kininaru-school.jp　
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新しい仲間：神戸健康気功京都教室から

こんにちわ。先週、新しい生徒さんが仲間入りしたという話をしました。

今まで運動をした事がないということで、先週はぎこちない感じでしたが、今日はかなりスムーズに手首足首を動かしておられました。1週間の間練習しました！との事。

毎日少しずつでもやり続けると全然違います。

お稽古は古い生徒さんも新しい生徒さんも混じっていますが、みなさんそれぞれのペースで、でもみんなで一緒に進んでいます。八卦掌（はっけしょう）の気功は、気軽にマイペースで できる教室です！

今＜無料体験＞キャンペーンしてます。お待ちしてます！！

（kyoto: hotta)

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所在：神戸市中央区元町通り２−９−１元町プラザ５F　電話：０５０−３３４３−７３５７　
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フィットネス

春節を境に、
春を先取りしたような気候です。
でも週末はまたぐっと冷えそうです。
体調には気をつけてください。

インフルエンザも流行っています！！

でも気功の生徒さんは、
元気に来てくださっています。m(__)m

胃の調子が悪く、
長年漢方医にかかっておられるNさん。

八卦掌を始めてから調子がいいようです。
いつもほがらかに教室に入ってこられます。

漢方医はまずお腹をグーッと指で押して触診。
以前は痛く、またお腹も硬かったので、
指がグーッと入り込むことがなかったのだそうです。

「お腹が柔らかくなりましたね。」
と言われたそうです。

お腹がやわらかいのは、健康です。

よかったですね！！

それに、ちょっとスリムに！
以前着られなかったブラウスに
袖がすっと通るようになったそうです！！

二重にいいことですね。

外側の筋肉も引き締まって、
内側の筋肉や内臓も鍛えられる・・・

何となく知らない間にそうなっていきます。

＜神戸健康気功協会＞
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所在：神戸市中央区元町通り２−９−１元町プラザ５F　
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ダイエット効果

気功をはじめてやせましたか？！

生徒さんたちみなさん頷かれます。

すぐに何キロも痩せる、
というわけにはいきませんが、
確実にシェイプ・アップするようです。

3キロ減、そして太りにくい、
そういわれます。

代謝があがって、
カラダ全体が効率よく動くのですね。

激しい運動ではないのですが、
効果はあります。不思議です。

私自身、中性脂肪は激減、
高かったコレステロールも減、
（善玉が増えたようです）
貧血気味だったのも改善。

体幹部分がしっかり力強くなった気がします。

若い方だけでなく、70代の生徒さんも
同じことをおっしゃっています。

3キロ減となれば、
足腰にかかる負担は20キロくらい減です！
大きいですね。膝の痛み、腰痛が改善します。
メタボ予防はもちろんです。

神戸健康気功は歩く気功、
それが何よりエッセンスです。

歩く気功についてはまた！

準備気功はフェリシモのしあわせのプチ講座でご紹介！
→　フェリシモＨＰhttp://shiawase.felissimo.co.jp/chair/chair_relay_tmp.cfm?RchairNo=30&artDay=1&RchairId=1005&RchairKbn=0

アメリカのヨガ（２）

気功のブログでヨガ？
と思われるかも知れません。

これはスタッフの体験談です。

違ったものを体験すると、
視野が変わります。

ちょっと楽しくなります。

そんなヒントになればと思います。

それで・・・

アメリカ西海岸のヨガ、
かなり定着しています。

ヨガ・太極拳（タイチー）は、
カラオケ・マンガと同じように
英語に浸透していますね！！

わたしが通ったヨガ・スタジオも、
夕方のクラスは一杯でした。

縦長の板張りで高い天井、涼しげな空間、
ヨガマットを向かい合わせに敷き詰め、
ちょっと修学旅行の雰囲気・・・・！

白人系アメリカ人の先生はまじめです。
瞑想もします・・・呼吸を意識して・・・

　　呼吸・・・・プラーナ・・・
　　それはLOVE・・・！！

そういわれるので、
ちょっとひいてしまいました。

健康法と思っていたのですが、
宗教的な部分がでてきてしまうようです。

LOVE・・・は西洋風かなぁ。

＜神戸健康気功協会＞
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アメリカのヨガ（１）

アメリカでヨガを体験したことがあります。
インストラクタースが何人かいましたが、
インド人の大先生のときは大入り満員。

みなさん静かに瞑想して待っています。
自然に五体投地から始まります。

日本でもヨガは長くしていました。

でもこの五体投地にはびっくり。
パワーヨガとでもいうのでしょうか・・・？

かなりハードな動き。
そしてひたすらやり続けます。

３０分？それ以上・・・？

礼拝方法として１０８回繰り返す
といわれる五体投地ですが、
それに近い感じ・・・・

そこまですると
頭は空っぽです、ホントに。

初めての経験でした。
肉体を使うことで肉体を克服する、

そして無の境地へ・・・

そんな感じなのだと思います。

そのインド人の先生、
確かに軟体動物のようでした！

でもなんか茶目っ気があって、
とっても普通な感じ。

だから続けていました。

＜神戸健康気功協会＞
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神戸健康気功協会HP : http://www.kininaru-school.jp/

体験歓迎

気功教室に来て下さる方は
ほとんどがＨＰで見て・・・
といって来て下さいます。

ありがとうございます！

神戸健康気功は、
わかりやすく、コンパクト。

明るく楽しく！
笑って、元気！！

そんなメッセージがＨＰからも
伝わるといいな、と思っています。

整骨院は元気になるオレンジの壁、
そして元気になる陽樹桜の板張りです。

都会のオアシス、憩いの空間！！！

神戸健康気功は、
お仕事をなさっている方、
家事や育児でなかなか時間のとれない方、

忙しい現代人の生活にあわせて
古い中国の養生法である導引を現代風にアレンジ。

古くて新しい・・・理想のハイブリッドです。

昨日来られた見学体験の方々は、

カラダが暖かくなって、
カラダがゆるんで、
いい気持ち・・・
運動をした後なのに・・・

と不思議に思っておられました。

昨日はきっとよく眠れましたね！

見学体験は随時受け付けています。
ちょっと気楽に寄ってみてくださいね！

＜神戸健康気功協会＞
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夏に向けてフィット！

気功の生徒さんが、

二の腕がだんだん細くなってきてうれしい！

と感想を書いてくださいました。

捻って伸ばす運動を繰り返すからですね。
夏に向けてシェイプアップに効果あり！です。

今からでも遅くありません。
クラスに是非参加してみてください。

のびのび気功、実感してください！

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京都から

京都健康気功は、みなさん仲よしです。
体験談ご紹介します。

私にはなにもかもが初めての体験でした。身体を動かす事は体操だと思っていたのですがまったく違う観点からの動作に新鮮な驚きを感じています。なんだか身体の細胞すべてが目覚めたような感じです。

1年半になりますが、なんとなく‘気‘というものが存在するのかなという感覚がします。続ける事が1番良いことだと思って楽しんでやってます。

なんとなく気が合う人達が集まっている教室でワイワイお喋りしながらの1時間半は、あっというまに経ってしまいます。お蔭様で身体は元気になりました。それと気持ちも元気になったと感じています。前は病気だったのかというと、そうではないのですが生活が充実しているといったらそう言えるかもしれません。考え方、思考が前向きになったのかもしれません。

堀田先生いつもありがとうございます。

玉城先生また飲み会しましょう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０代女性


ご投稿感謝します！
気楽に、なんとなく、
続けていってくださいね。

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